<aside> 🔥 يا هلا بيك يا صديقي في تحدي الـ 90 يوم اللي هيشقلب حياتك وصحتك 180 درجة للأحسن! 🎯 التحدي ده مش مجرد دايت وتمرين وخلاص، ده نظام حياة متكامل هنبني فيه عادات جديدة ونقرب أكتر من ربنا. جهز نفسك والتزامك عشان الرحلة بتبدأ هنا!

</aside>

💡 إيه المطلوب منك في الـ 90 يوم دول يا صديقي؟

<aside> 💡 عشان التحدي ينجح وحياتك تتغير بجد، هنركز على الأركان دي يومياً:

🕌 صلاتك في وقتها: دي الأساس اللي بنبدأ بيه يومنا يا صديقي وصلاح حياتك بيبدأ منها. 🥗 دايت نظيف ومظبوط: التزام بنظامك الغذائي الصحي عشان تعمل فورمة محترمة وتنضف جسمك. 🏋️ تمرين بانتظام: جدول تمرينك الأسبوعي خط أحمر، جيم أو في البيت، المهم تحرك جسمك. 💤 نوم بدري وصحيان بدري: البركة في البكور، والاستشفاء كله وصحة عقلك بتتحسن بالنوم المظبوط. 💧 مياه كفاية: تابع شرب المياه عشان ترطيب عضلاتك ونشاطك اليومي. 🧠 مزاجك وطاقتك: تابع حالتك النفسية وطاقتك اليومية عشان تفهم جسمك أكتر. 🎯 عاداتك الخاصة: جهزنا لك مكان تضيف فيه أي عادات تانية إنت حابب تلتزم بيها وتسميها بنفسك!

</aside>

📌 خطوات تشغيل القالب وبدء التحدي يا صديقي:

• 1. اضغط على رابط [👤 قالب المشترك] اللي تحت ده عشان تفتحه.
• 2. في أعلى يمين الشاشة، اضغط على زر Duplicate عشان تنسخ التحدي بالكامل في حساب Notion بتاعك.
• 3. لما يفتح في حسابك، روح على قسم (🎯 أهدافي الشخصية) واكتب وزن البداية والوزن المستهدف.
• 4. في جدول المتتبع، اضغط كليك على (🎯 عادة مخصصة 1) واعمل Rename وسميها العادة اللي نفسك تلتزم بيها (زي قراءة كتاب أو كورسات).
• 5. من زرار Sort في الجدول، اختار ترتيب اليوم كـ Ascending (تصاعدي) عشان الأيام تترتب معاك بالمللي من اليوم 1 لليوم 90.
• 6. ابدأ علم صح (✓) على إنجازاتك اليومية وشوف شريط التقدم الأخضر وهو بيكبر قدام عينك فرحة إنجازك!

🔗 يلا ابدأ دلوقتي يا صديقي ودوس هنا:

اضغط هنا لفتح القالب والبدء في التحدي: 👈 🔗 👤 قالب المشترك لتحدي الـ 90 يوم