<aside> ⚡ 🏠 جدول البيت - 4 أيام (بوزن الجسم والدمبلز): جدول منزلي متكامل للـ 4 أسابيع كاملة، سجل حصص تمرينك اليومية وشوف قوتك بتزيد إزاي من غير ما تمسح أرقام الأسابيع القديمة!
💡 نصيحة هامة: لتسهيل تسجيل أوزانك، اضغط على زرار (Sort) أعلى يمين كل جدول، واختر عمود (الأسبوع) وعمود (ترتيب) وخليهم تصاعدي (Ascending). كمان تقدر تعمل (Group) للجدول حسب عمود (الأسبوع) عشان يظهرلك تمرين كل أسبوع منفصل ومريح للعين!
</aside>
🏋️ اليوم الثاني: Lower 1 منزلي
🏋️ اليوم الثالث: Upper 2 منزلي