<aside> 🏠 🏠 جدول البيت - 3 أيام (بدون أدوات أو بوزن الجسم): تمرن في بيتك براحتك وسجل حصص التمارين أسبوع بأسبوع في جداول منفصلة للـ 4 أسابيع بالكامل لتتابع تطور لياقتك!
💡 نصيحة هامة: لتسهيل تسجيل أوزانك، اضغط على زرار (Sort) أعلى يمين كل جدول، واختر عمود (الأسبوع) وعمود (ترتيب) وخليهم تصاعدي (Ascending). كمان تقدر تعمل (Group) للجدول حسب عمود (الأسبوع) عشان يظهرلك تمرين كل أسبوع منفصل ومريح للعين!
</aside>
🏋️ اليوم الأول: Full Body A منزلي
🏋️ اليوم الثاني: Full Body B منزلي